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Pastilla poireaux poulet feta - 6 en jsc

Publié le par sagweste

Pastilla poireaux poulet feta - 6 en jsc

si 4 parts: 6 pp en jsc si 6 parts: 4pp en jsc 8 feuilles de bricks 8pp 2 jaunes 400gr de poulet en petits dés 1 oignon 3 gros blancs de poireaux 1CS d'huile d'olive 2pp 20gr de parmesan 2pp 10gr de beurre 3pp 200gr de feta allégée à 8% 7pp sel poivre...

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Spaghettis ail basilic style "one pot pasta" - 3p en JSC

Publié le par sagweste

Spaghettis ail basilic style "one pot pasta" - 3p en JSC

pour 4 personnes style 'one pot pasta' 3pp en JSC 250gr de spaghettis 3 gousses d'ail 2CS d'huile d'olive 4pp 1cs de basilic séché 1 cube de légumes 250ml de lait 3 500ml d'eau (parmesan) ________________________________ Hacher l'ail Faire chauffer l'huile...

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Pudding pain de seigle et multifruits - 0 en JSC

Publié le par sagweste

Pudding pain de seigle et multifruits - 0 en JSC

Gâteau pour le matin - 0 en JSC 200gr de pain de seigle 2 yaourt 0% 2 oeufs 1 kiwi 1 pomme 1 banane 10 grains coupés en 2 ___________________________ 1h avant: émietter grossièrement le pain de seigle, ajouter les oeufs et le fromage blanc Bien mélanger...

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Lasagnes au plat de côtes de boeuf

Publié le par sagweste

Lasagnes au plat de côtes de boeuf

Lasagnes au plat de côtes de boeuf 6 parts [recette diététique] 8pp en JSC 300gr de plat de côtes de boeuf sans os (23pp) 500ml de coulis de tomates plaques de lasagnes sèches 100g de fromage blanc sel poivre ail moulu 50gr de gruyère râpé Cuire le plat...

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Cookies au nesquick

Publié le par sagweste

Cookies au nesquick

Cookies au nesquick 1 oeuf 100gr de beurre 1/2 sel (ou pas) 100gr de sucre roux 175gr de farine 1/2cc de bicarbonate 5CS de nesquick ___________________________ Préchauffer le four Th 180 Faire fondre le beurre 20s au micro onde pas plus Mélanger à la...

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Pana cotta à la vanille - diététique ou pas

Publié le par sagweste

Pana cotta à la vanille - diététique ou pas

Pana cotta aux graines de vanille pour 4 ramequins 50cl de crème (allégée ou pas) 20cl de lait (écrémé, 1/2 écrémé ou pas) 1 gousse de vanille 60gr de sucre (ou 2CS de fructose ou edulcorant) 3gr d'agar agar _________________________ Mélanger lait et...

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Gâteau du matin ricorée - 0 en JSC

Publié le par sagweste

Gâteau du matin ricorée - 0 en JSC

Gâteau du matin: flocons d'avoine et ricorée 0jsc à couper en 4 2 oeufs 100gr de tofu soyeux 100gr de yaourt 0% 80gr de flocons d'avoine 3CS de ricorée 1CS de chocolat en poudre amer non sucré 1cc d'edulcorant (moi fructose) ___________________________________...

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Tarte pommes prunes

Publié le par sagweste

Tarte pommes prunes

Tarte météorite pommes prunes (oui bon ben le terme météorite vient de Tilou qui a la flemme de couper les pommes en rondelles!!! du coup il coupe en dés!) 1 pâte feuilletée 1CS de confiture de mirabelles 1CS de compote de pommes 3 pommes coupées en dés...

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Terrine de poivrons son de blé - 0 en jsc

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Terrine de poivrons son de blé - 0 en jsc

Terrine de poivrons son de blé 0 en jsc pour 2 personnes 3 petits poivrons 15gr de son de blé 100gr de fromage blanc 0% sel 1 oeuf Préchauffer le four Th 190 Épépiner les poivrons et les couper en petits morceaux Mélanger à tout le reste Verser dans des...

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