Recette du Régal du matin ww

Publié le par sagweste

 

Kikoo

 

Hier, après un challenge pour changer mes invariables petits déjeuner, j'ai réalisé une recette ww pour le matin: une sorte de grosse crêpe au son d'avoine trop bonne!

J'ai piqué la recette chez mon aminaute Malène de "Malène aux fourneaux" ICI.

 

DSCN1235

 

pour 1 régal

5.5fp

 

10cl de lait écrémé 0.5

2CS de son d'avoine 1

1 oeuf 2.5

1cc de beurre 1

1/2cc de sucre glace vanillé maison 0.5

1 kiwi (ou tout autre fruit)

 

Faire chauffer le lait dans une casserole ou au MO

Verser le son d'avoine et mélanger

Laisser reposer 5mn le temps que ça refoidisse et gonfle

Ajouter l'oeuf et bien mélanger

Faire chauffer le beurre dans une petite poêle

Verser la pâte et la laisser cuire doucement

Quand c'est possible la retourner et cuire 1mn

Déposer dans une assiette et entourer de fruits découpés

Saupoudrer de sucre

C'est prêt

 

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CRITIQUES

 

C'est bizarre de manger ce genre de chose le matin moi qui suis abonnée au pain/beurre et confiture de temps en temps Mais je vous rassure, j'ai beaucoup aimé!

Par contre, Malène met de l'edulcorant liquide au même moment que l'oeuf, moi j'ai carrément oublié de sucrer c'est pour ça que j'ai rajouté du sucre glace vanillé par dessus le régal et j'ai adoré

 

Mais pour le matin, quand on est pressé, il faut prévoir son temps, donc je referais mais lorsque je ne travaille pas lol ou alors penser à préparer la veille.

 

Challenge de la semaine gagné accompagné d'un thé au lait écrémé.

 

Bisous

Sag


Publié dans Petit déjeuner

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A
<br /> bonjour , j'adore cette recette , la veille je mets les flocons dans le lait chaud à gonfler avec des raisins secs 15 grammes puis l'oeuf le matin et l'édulcorant , cela tient au ventre !! je<br /> voulais l'essayer avec des morceaux de pommes aussi , merci pour tout ce travail<br /> <br /> <br />
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S
<br /> Elle me plait cette galette de régime qui tient au corps.<br /> <br /> <br />
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M
<br /> Bien belle galette et rassasiante<br /> Bonne soirée<br /> Bisous<br /> <br /> <br />
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D
<br /> Ca me fait penser aux galettes du régime Dukan que ma soeur fait et qui sont délicieuses.<br /> <br /> Bisous, Doudine.<br /> <br /> <br />
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S
<br /> moi ça me donne faim ta recette<br /> <br /> <br />
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5
<br /> plein de bonnes choses pour commencer la journée!!<br /> 56oceane $$<br /> <br /> <br />
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C
<br /> sympa sympa un bon petit dej ici aussi :) lol bizz coco<br /> <br /> <br />
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J
<br /> hummm miam je suis sure que ça doit etre tip top! je vais essayer<br /> bisous<br /> <br /> <br />
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P
<br /> En voilà une jolie petite crèpe qui me dit "mange-moi ! mange-moi ! :O)<br /> Bisous<br /> <br /> <br />
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O
<br /> des photos très appétissantes, merci<br /> <br /> <br />
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B
<br /> maman elle a du son d'avoine donc je peux essayé, moi j'aime bien mangé comme ca le matin quand on va a l'hotel je mange meme des saucisses et du lard et du pain grillé<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> lol a l"hotel je fais pareil: je mange de tout lol<br /> <br /> <br /> bisou<br /> <br /> <br /> sag<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> elle parait trop bonne je vais l'essayer et surement l'adopter merci<br /> bises charoufa<br /> <br /> <br />
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M
<br /> Ca permet de prendre un petit déjeuner original et diététique :) très sympa !<br /> Bisous :)<br /> <br /> <br />
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H
<br /> J'aime beaucoup pour varier les petits déjeuners. Je me lasse de mon pain confiture (ou miel). Un peu de changement est toujours bienvenue !<br /> Bonne fin de journée et * !<br /> <br /> <br />
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M
<br /> De quoi bien démarrer la journée ! Bonne soirée ma belle, bises !<br /> <br /> <br />
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T
<br /> Je note, ça m'intéresse ;)<br /> <br /> <br />
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V
<br /> Bravo Sag pour cette recette goûteuse et basse kcal. Big biz<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Ah oui,il s'agit de la crêpe DUKAN.Trop bonne avec de la fleur d'oranger.J'adore ça et en plus,ça tient au bidou(et mon bidou tient un peu trop à moi!Pffffffffff LOL)!!!<br /> Bisous.<br /> Caro<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> c'etait ma grande peur d'avoir faim le midi, mais non lol<br /> <br /> <br /> biosu<br /> <br /> <br /> sag<br /> <br /> <br /> <br />
D
<br /> cela doit être très bon, j'apprécie beaucoup cette recette car j'adore le petit déjeuner :)<br /> <br /> <br />
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D
<br /> Une bonne idée pour un dimanche matin !!!<br /> Je note ta recette,<br /> belle journée à toi,<br /> bisous<br /> <br /> <br />
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S
<br /> bon demain j'arrive pour le p'tit dèj!<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> reve pas!!!<br /> <br /> <br /> <br />
P
<br /> Effectivement faut prévoir de se lever plus tôt et ça, c'est pas gagné!<br /> <br /> <br />
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C
<br /> il faudrait que je teste aussi !<br /> bises<br /> <br /> <br />
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P
<br /> Ca doit être super sympa!!<br /> <br /> <br />
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A
<br /> Je la fais à la façon Dukan car je ne suis pas une fanatique de lait, je le remplace donc par 2 c à s de fromage blanc. C'est assez bon.<br /> En plus cette galette peut se consommer sucrée ou salée, chaude ou froide et elle a le double avantage d'être TRES rassasiante.<br /> Pas de problème pour arriver jusqu'au repas du midi et en ce qui me concerne je ne me jette même pas dessus comme à mon habitude. Intéressant lorsqu'on est en plein contrôle alimentaire.<br /> Amicalement<br /> Amatxi<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> tout à fait moi d'ailleurs! merci pour l'info avec le fromage blanc: une variante à tester ;)<br /> <br /> <br /> biosu<br /> <br /> <br /> sag<br /> <br /> <br /> <br />
S
<br /> vous avez du vous régaler hi hi<br /> bonne journée**<br /> <br /> <br />
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M
<br /> oh oui. le matin moi je ne suis pas du tout apte à ce genre de truc!!lol<br /> <br /> <br />
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N
<br /> Oui, eh bien, ça m'a l'air trop appétissant, je crois que je vais essayer. mais, comme toi, plutôt, le weekend car le matin, je suis un peu trop pressée. Bises.<br /> <br /> <br />
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L
<br /> hum, cette assiette m'a l'air super bonne !<br /> <br /> <br />
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B
<br /> comme elle est belle cette" galette" !!!Bravo ....<br /> moi,j'ai échoué assez lamentablement et cela ressemblait plus .... à des œufs brouillés !!! oups !!! même si le goût était là ...<br /> à refaire très vite avec la poêle T.... qui n'attache pas !!!!<br /> bises et bonne journée<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> oui puis pour la cuisson moi je l'ai laissée cuire sans y toucher... j'ai ralenti le feu et je l'ai retourné quand j'ai vu que même le dessus était cuit<br /> <br /> <br /> <br />
E
<br /> Merci pour la recette je garde de coté...Bisous...<br /> <br /> <br />
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S
<br /> c'est bien pour commencer la journée mais se mettre au four le matin dur dur !la veille ça me convient mieux bizz<br /> <br /> <br />
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S
<br /> Moi le matin c'est céréales avec du lait mais pour le gouter pourquoi pas?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> l'adore ce genre de crêpe au petit-dèj !<br /> effectivement mieux vaut les préparer la veille, ça prend quand même du temps ... je les réchauffe quelques secondes au micro ondes et c'est top !<br /> <br /> <br />
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P
<br /> je te d0nne ce lien miss http://www.marmiton.org/recettes/recette_chouquettes_30622.aspx<br /> <br /> <br />
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P
<br /> cela ressemble à la galette Dukan !!!! bises ma belle<br /> <br /> <br />
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C
<br /> A essayer un week end ...<br /> ♥♥♥<br /> <br /> <br />
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L
<br /> très sympa cette galette! je crois que dans le régime dukan il y a une recette de galette n peu similaire... mais pour moi le matin je n'ai vraiment pas le temps! à garder pour le week end! bisous<br /> <br /> <br />
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B
<br /> Génial comme petit déj !!! Bon, je passe demain matin à 8h, c'est bon ???? :o)<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> tu amènes les pains au chocolat?? oui oui viens donc loooollll<br /> <br /> <br /> <br />