jsc

Flans de tapioca au caramel pour 4 ramequins 4CS de caramel 500ml de lait écrémé 25gr de fructose 50gr de tapioca 1 gros oeuf Faire chauffer le lait avec le fructose Une fois à ébullition, verser le tapioca en pluie et laisser mijoter pendant 15mn à feu...

Gâteau du matin flocons d'avoine, jus de citron, pommes 0 en jsc à couper en 4 2 oeufs 80gr de flocons d'avoine 200g de fromage blanc 0% 3 pommes le jus de 2 citrons (environ car moi c'est mon jus de citron en petite bouteille jaune). Préchauffer le four...

si 4 parts: 6 pp en jsc si 6 parts: 4pp en jsc 8 feuilles de bricks 8pp 2 jaunes 400gr de poulet en petits dés 1 oignon 3 gros blancs de poireaux 1CS d'huile d'olive 2pp 20gr de parmesan 2pp 10gr de beurre 3pp 200gr de feta allégée à 8% 7pp sel poivre...

Idée de dessert à 0 en jsc 100gr de fromage blanc battu 0% 1 clémentine dont chaque quartier est coupé en 2 1 banane coupée en rondelles on touille

pour 4 personnes style 'one pot pasta' 3pp en JSC 250gr de spaghettis 3 gousses d'ail 2CS d'huile d'olive 4pp 1cs de basilic séché 1 cube de légumes 250ml de lait 3 500ml d'eau (parmesan) ________________________________ Hacher l'ail Faire chauffer l'huile...

Gâteau pour le matin - 0 en JSC 200gr de pain de seigle 2 yaourt 0% 2 oeufs 1 kiwi 1 pomme 1 banane 10 grains coupés en 2 ___________________________ 1h avant: émietter grossièrement le pain de seigle, ajouter les oeufs et le fromage blanc Bien mélanger...

Gâteau du matin: flocons d'avoine et ricorée 0jsc à couper en 4 2 oeufs 100gr de tofu soyeux 100gr de yaourt 0% 80gr de flocons d'avoine 3CS de ricorée 1CS de chocolat en poudre amer non sucré 1cc d'edulcorant (moi fructose) ___________________________________...